เซลล์กระดูกกลไกสำคัญในการพัฒนาความสูงของเด็ก

วัย 1-3 ปี

เป็นช่วงที่เด็กมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว การดูแลในระยะนี้ควรเน้นการวางรากฐานที่แข็งแรง โดยให้ความสำคัญกับอาหารที่มีแคลเซียม และโปรตีนสูง เช่น นม ไข่ และเนื้อสัตว์ที่เหมาะสมกับวัย การส่งเสริมพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหวผ่านการคลาน เดิน และวิ่งเล่น จะช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์กระดูกได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ การนอนที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพราะเป็นช่วงที่ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนมากที่สุด ซึ่งโกรทฮอร์โมนคือ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตนั่นเอง

วัย 4-10 ปี

เด็กจะเริ่มมีกิจกรรมที่หลากหลายมากขึ้น การส่งเสริมการออกกำลังกายเพิ่มความสูง ที่ไม่เพียงแต่สนุกสนาน แต่ยังเหมาะสมกับวัย ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์กระดูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ การจัดอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลเซียมเพิ่มความสูง และโปรตีน จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก การสร้างนิสัยการนอนที่ดี ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเด็กในวัยนี้ “นอนดึกสูงไหม” เพราะในวัยนี้การนอนเป็นพื้นฐานสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตในระยะยาว

วัย 11-16 ปี

เป็นช่วงสำคัญของการเจริญเติบโตแบบก้าวกระโดด ร่างกายต้องการสารอาหารในปริมาณที่มากขึ้น โดยเฉพาะแคลเซียมกับโปรตีน เพื่อรองรับการเจริญเติบโตที่รวดเร็ว การส่งเสริมให้เด็กได้เล่นกีฬาที่ชื่นชอบจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์กระดูกและสร้างความแข็งแรงให้กับโครงสร้างร่างกาย การดูแลการพักผ่อนในช่วงนี้มีความสำคัญเป็นพิเศษ เนื่องจากเป็นช่วงที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก