7 วิธีเพิ่มความสูงเด็กด้วยตนเอง และทางการแพทย์

บุคลิกภาพ และท่าทางมีผลอย่างมากต่อความสูงที่ปรากฏ การยืนหลังตรง ไม่ห่อไหล่ สามารถเพิ่มความสูงที่มองเห็นได้ถึง 2-3 เซนติเมตร นอกจากนี้ การมีบุคลิกภาพที่ดียังช่วยป้องกันปัญหากระดูกสันหลัง และการปวดหลังในระยะยาว

การแก้ไขท่าทางที่ไม่ถูกต้องควรเริ่มจากการสร้างความตระหนักรู้ในท่าทางของตัวเอง ฝึกยืนชิดผนังเพื่อรู้สึกถึงแนวกระดูกสันหลังที่ตรง เลือกใช้เก้าอี้ และโต๊ะที่มีความสูงเหมาะสม และหมั่นยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำ การนั่งทำงานหรือเรียนเป็นเวลานานควรมีการลุกขึ้นยืดเหยียดร่างกายทุก 1-2 ชั่วโมง เพื่อป้องกันการเกร็งของกล้ามเนื้อที่อาจนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

การฝึกบุคลิกภาพที่ดีควรทำควบคู่ไปกับการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles) ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยพยุงกระดูกสันหลังให้ตรง การฝึกโยคะหรือพิลาทิสเป็นตัวเลือกที่ดีในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเหล่านี้ นอกจากนี้ การใช้เก้าอี้ที่มีการรองรับหลังที่ดีและการจัดโต๊ะทำงานให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมก็มีส่วนช่วยในการรักษาบุคลิกภาพที่ดีระหว่างวัน