13 ประโยชน์ของการเล่นบาสเก็ตบอลที่ช่วยพัฒนาร่างกายและจิตใจ
การเล่นกีฬาเป็นกิจกรรมสำคัญต่อการพัฒนาเด็กและวัยรุ่น โดยเฉพาะกีฬาสำหรับพ่อแม่ที่ต้องการส่งเสริมความสูงและพัฒนาการของลูก บาสเก็ตบอลถือเป็นการออกกำลังกายเพิ่มความสูงที่มีประโยชน์มากมายและสนุกสนาน ในบทความนี้ เราจะมาดูประโยชน์ 13 ประการของการเล่นบาสเก็ตบอลที่จะช่วยพัฒนาทั้งร่างกาย จิตใจ และสังคม
ประวัติและความเป็นมาของกีฬาบาสเก็ตบอล
บาสเก็ตบอลถูกคิดค้นในปี ค.ศ. 1891 โดย ดร.เจมส์ เนสมิธ ในสหรัฐอเมริกา เริ่มจากการใช้ตะกร้าลูกพีชแขวนบนผนังและใช้ลูกฟุตบอลในการเล่น จากนั้นกีฬานี้แพร่หลายไปทั่วโลกอย่างรวดเร็ว
จากจุดเริ่มต้นสู่กีฬายอดนิยมระดับโลก
จากการเล่นง่ายๆ ในร่มช่วงฤดูหนาว บาสเก็ตบอลได้พัฒนากลายเป็นกีฬาระดับโลกที่มีลีกอาชีพมากมาย ได้รับการบรรจุในกีฬาโอลิมปิกและมีการแข่งขันในระดับนานาชาติ
พัฒนาการของกีฬาบาสเก็ตบอลในประเทศไทย
บาสเก็ตบอลเข้ามาในประเทศไทยช่วง พ.ศ. 2477 ปัจจุบันเป็นกีฬายอดนิยมที่มีการแข่งขันทุกระดับและบรรจุในหลักสูตรพลศึกษาทั่วประเทศ
ประโยชน์ของการเล่นบาสเก็ตบอล: ด้านร่างกาย
บาสเก็ตบอลเป็นกีฬาที่ต้องใช้ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง จึงส่งผลดีต่อการพัฒนาร่างกายแทบทุกส่วน ตั้งแต่กล้ามเนื้อ ระบบไหลเวียนเลือด ไปจนถึงระบบโครงสร้างกระดูก ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของการเจริญเติบโตที่สมบูรณ์ โดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่น
1.เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทน
การเล่นบาสเก็ตบอลใช้การเคลื่อนไหวต่อเนื่อง ทั้งวิ่ง กระโดด และเลี้ยงลูก ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายและเพิ่มความทนทาน อีกทั้งการวอร์มร่างกายด้วยท่ายืดกล้ามเนื้อที่ถูกวิธีทำให้ร่างกายทำกิจกรรมได้นานขึ้นโดยไม่เหนื่อยล้า
2.พัฒนาความคล่องแคล่วว่องไวและปฏิกิริยาตอบสนอง
กีฬาบาสเก็ตบอลต้องการความเร็ว การเปลี่ยนทิศทางฉับพลัน และการตอบสนองรวดเร็ว การฝึกฝนเหล่านี้พัฒนาความคล่องแคล่วและปฏิกิริยาตอบสนองซึ่งมีประโยชน์ในชีวิตประจำวัน
3.ส่งเสริมระบบหัวใจและการไหลเวียนโลหิต
การเล่นบาสเก็ตบอลช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและควบคุมความดันโลหิต
4.กระตุ้นการเจริญเติบโตและเพิ่มความสูง
การเล่นบาสเก็ตบอลมีการกระโดดบ่อย ซึ่งกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูก เมื่อร่างกายได้รับแรงกระแทกเหมาะสม จะกระตุ้นให้สร้างเซลล์กระดูกใหม่และแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายยังกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมนซึ่งโกรทฮอร์โมน คือ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตสามารถช่วยเพิ่มความสูงได้
5.ปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างมือและสายตา
ทักษะในบาสเก็ตบอลต้องอาศัยการประสานงานระหว่างมือและสายตา การฝึกฝนสม่ำเสมอพัฒนาความสัมพันธ์นี้ซึ่งเป็นทักษะสำคัญในหลายกิจกรรม
ประโยชน์ของการเล่นบาสเก็ตบอล: ด้านจิตใจและอารมณ์
นอกจากประโยชน์ทางกายแล้ว บาสเก็ตบอลยังมีส่วนสำคัญในการพัฒนาด้านจิตใจและอารมณ์อีกด้วย การเล่นกีฬาประเภททีมที่มีทั้งความท้าทายและความสนุกสนานช่วยให้เด็กและวัยรุ่นได้เรียนรู้การจัดการอารมณ์และพัฒนาความมั่นใจในตนเอง หรือ Self Esteem ในเด็กได้
6.ฝึกสมาธิและการมีสติในสถานการณ์กดดัน
บาสเก็ตบอลต้องใช้สมาธิและความตั้งใจสูง โดยเฉพาะในเกมแข่งขัน การฝึกฝนช่วยให้เด็กๆ รักษาสติในภาวะกดดัน ซึ่งนำไปใช้ในการเรียนและการทำงานได้
7.พัฒนาไหวพริบและการตัดสินใจอย่างรวดเร็ว
เกมบาสเก็ตบอลเปลี่ยนแปลงรวดเร็ว ผู้เล่นต้องตัดสินใจในเสี้ยววินาที การฝึกฝนพัฒนาไหวพริบและความสามารถในการตัดสินใจรวดเร็ว
8.เสริมสร้างความมั่นใจและบุคลิกภาพที่ดี1
เมื่อเด็กๆ พัฒนาทักษะบาสเก็ตบอล พวกเขาจะภูมิใจในความสามารถของตนเอง ซึ่งเสริมสร้างความมั่นใจ การเล่นยังพัฒนาบุคลิกภาพทางกาย ทำให้มีท่าทางสง่างามและมั่นใจมากขึ้น
9.ลดความเครียดและความวิตกกังวล
การเล่นบาสเก็ตบอลกระตุ้นการหลั่งเอนดอร์ฟินที่ทำให้รู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และอาการซึมเศร้า
ประโยชน์ของการเล่นบาสเก็ตบอล: ด้านสังคม
บาสเก็ตบอลเป็นกีฬาประเภททีมที่เน้นความร่วมมือและการประสานงาน การเล่นร่วมกับผู้อื่นช่วยพัฒนาทักษะทางสังคมที่สำคัญหลายประการ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อเด็กและวัยรุ่นในระยะยาว
10.พัฒนาทักษะการสื่อสารและความเป็นผู้นำ
การเล่นบาสเก็ตบอลต้องมีการสื่อสารระหว่างเพื่อนร่วมทีม การสื่อสารชัดเจนเป็นหัวใจสำคัญของการเล่นเป็นทีม และยังเปิดโอกาสให้เด็กๆ แสดงภาวะผู้นำ
11.ปลูกฝังความมีน้ำใจนักกีฬาและความยุติธรรม
บาสเก็ตบอลปลูกฝังค่านิยมเกี่ยวกับความมีน้ำใจนักกีฬา การรู้แพ้รู้ชนะ และการเคารพกฎกติกา เด็กๆ จะเรียนรู้ว่าการแข่งขันไม่ได้มีเพียงการชนะ
12.เสริมสร้างความสามัคคีและการทำงานเป็นทีม
กีฬาบาสเก็ตบอลสอนว่าความสำเร็จมาจากการทำงานร่วมกัน ไม่ใช่จากความสามารถของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง บทเรียนเรื่องความสามัคคีและการทำงานเป็นทีมมีความสำคัญในชีวิต
13.สร้างเครือข่ายสังคมและมิตรภาพที่ยั่งยืน
การเล่นบาสเก็ตบอลช่วยให้เด็กๆ ได้พบเพื่อนใหม่ที่มีความสนใจคล้ายกัน นำไปสู่การสร้างมิตรภาพที่ยาวนาน การมีเครือข่ายทางสังคมที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพจิต
ทำไมบาสเก็ตบอลจึงเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับทุกคน
จากประโยชน์ของบาสเก็ตบอลทั้ง 13 ข้อจะเห็นว่าบาสเก็ตบอลมีประโยชน์มากมายต่อการพัฒนาทั้งร่างกาย จิตใจ และทักษะทางสังคม โดยเฉพาะสำหรับเด็กและวัยรุ่นที่กำลังเจริญเติบโต
สำหรับพ่อแม่ที่กังวลเรื่องความสูงของลูก การส่งเสริมให้เล่นบาสเก็ตบอลควบคู่กับการได้รับสารอาหารครบถ้วนจะช่วยเสริมการเจริญเติบโตได้เต็มที่ ผลิตภัณฑ์เสริมอย่าง Hi Pro ที่พัฒนาโดยคลินิกเพิ่มความสูงที่มีสารอาหารจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตอย่าง ฟีนิลอะลานีน โคลอสตรุ้ม หรือไกลซีน ที่ช่วยเสริมการเจริญเติบโตควบคู่กับการเล่นบาสเก็ตบอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การเริ่มเล่นบาสเก็ตบอลไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการแข่งขันระดับสูง เพียงการเล่นสนุกๆ กับเพื่อนหรือเข้าร่วมชมรมในโรงเรียนก็รับประโยชน์ได้แล้ว บาสเก็ตบอลเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับพ่อแม่ที่ต้องการส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการรอบด้านให้กับลูก
- Prof.Health : ตรงข้ามเซ็นทรัล บางนา ถนนบางนา-ตราด
- เบอร์โทร : 064-5565969, 065-9391249
- Facebook : Prof.Health :ที่ปรึกษาสุขภาพ,โรคเรื้อรัง,ความสูง,สิว
- Line Official Account : @profhealth.tall
