รวม 11 อาหาร และวิตามินเพิ่มความสูงให้ลูกน้อย

“ทำไมลูกถึงตัวเล็กกว่าเพื่อนคะคุณหมอ?” คำถามนี้เป็นความกังวลที่พบบ่อยในคลินิกเพิ่มความสูงของเรา โดยเฉพาะจากคุณพ่อคุณแม่ที่มีลูกอยู่ในวัยกำลังเจริญเติบโต ความจริงแล้ว การเพิ่มความสูงไม่ใช่เรื่องของพันธุกรรมเพียงอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวข้องกับอาหาร และวิตามินที่เด็ก ๆ ได้รับในแต่ละวัน วันนี้ Professional Health จะพาคุณพ่อคุณแม่ไปรู้จักกับ 11 อาหารเสริมเพิ่มความสูง ที่จะช่วยส่งเสริมให้ลูกน้อยสูงใหญ่ แข็งแรง พร้อมเผยเคล็ดลับการเลือกวิตามินเพิ่มความสูงที่เหมาะสมกับช่วงวัยของลูก

ปัจจัยที่ส่งผลต่อความสูงของลูกน้อย

โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) คือกุญแจสำคัญในการควบคุมการเจริญเติบโตของร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงวัยเด็ก และวัยรุ่น ร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมนมากที่สุดในช่วงอายุ 0-2 ปี ซึ่งเป็นช่วงที่เด็กเติบโตเร็วที่สุด ตามมาด้วยช่วงเข้าสู่วัยรุ่น โดยเด็กหญิงจะอยู่ในช่วงอายุ 8-13 ปี และเด็กชายในช่วงอายุ 10-15 ปี

การผลิตโกรทฮอร์โมนจะเกิดขึ้นมากที่สุดในช่วงการนอนหลับลึก โดยเฉพาะระหว่างเวลา 22:00-02:00 น. นอกจากนี้ การออกกำลังกายเพิ่มความสูง และการได้รับสารอาหารที่เหมาะสมก็เป็นปัจจัยสำคัญที่กระตุ้นการผลิตโกรทฮอร์โมนเช่นกัน

วิตามินเพิ่มความสูงสำคัญที่เด็ก และวัยรุ่นขาดไม่ได้

วิตามินเป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของร่างกาย แม้ร่างกายต้องการในปริมาณน้อย แต่การขาดวิตามินบางชนิดอาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อการเพิ่มความสูง โดยเฉพาะในช่วงวัยเด็ก และวัยรุ่นที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว มาดูกันว่าวิตามินชนิดใดบ้างที่มีความสำคัญต่อการเพิ่มความสูง และพัฒนาการของลูก

1. วิตามินดี (Vitamin D)

วิตามินดีเป็นวิตามินที่มีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของร่างกาย โดยเฉพาะในด้านการพัฒนาของกระดูก และฟัน หน้าที่หลักของวิตามินดีคือช่วยในการดูดซึมแคลเซียม และฟอสฟอรัสจากลำไส้เข้าสู่กระแสเลือด และควบคุมการนำแคลเซียมไปใช้ในการสร้างกระดูก แม้ว่าร่างกายสามารถสร้างวิตามินดีได้เองเมื่อผิวหนังได้รับแสงแดด แต่ในปัจจุบันที่เด็ก ๆ ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในที่ร่ม ทำให้การสร้างวิตามินดีตามธรรมชาติอาจไม่เพียงพอ ซึ่งการขาดวิตามินดีในเด็กอาจนำไปสู่ภาวะกระดูกอ่อน การเจริญเติบโตช้า และความสูงที่ไม่เป็นไปตามเกณฑ์

2. วิตามินเค (Vitamin K)

วิตามินเคสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้าง และการพัฒนาของกระดูก โดยทำหน้าที่เป็นโคเอนไซม์ในการกระตุ้นการทำงานของโปรตีนที่จำเป็นต่อการสร้างกระดูก และช่วยในกระบวนการแคลซิฟิเคชัน หรือการจับตัวของแคลเซียมในกระดูก การขาดวิตามินเคอาจส่งผลให้กระดูกบาง และเปราะ เสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักได้ง่าย นอกจากนี้ วิตามินเคยังช่วยในการสร้างโปรตีนออสทีโอคัลซิน (Osteocalcin) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการสะสมแร่ธาตุในกระดูก

3. วิตามินบี 2 (Vitamin B2)

วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวิน มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน และการเจริญเติบโตของร่างกาย โดยทำหน้าที่เป็นโคเอนไซม์ในการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนให้เป็นพลังงาน นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่ การซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอ และการสร้างเม็ดเลือดแดง ทำให้การขาดวิตามินบี2 อาจส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถใช้พลังงานจากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้การเจริญเติบโตช้า และอ่อนเพลีย

4. ซิงค์ หรือสังกะสี (Zinc)

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมน และการพัฒนาของกระดูก โดยเฉพาะในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง อีกทั้งสังกะสียังมีบทบาทในการกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์กว่า 300 ชนิดในร่างกาย รวมถึงเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โปรตีน และการเจริญเติบโตของเซลล์ การขาดสังกะสีในช่วงวัยเด็กอาจส่งผลให้การเจริญเติบโตช้ากว่าปกติ

อาหารเพิ่มความสูงสำหรับวัยเด็ก และวัยรุ่น

นอกจากวิตามินแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะอาหารคือแหล่งที่มาของสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต ทั้งโปรตีน แคลเซียม และแร่ธาตุต่างๆ Professional Health ได้รวบรวมอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญในการเพิ่มความสูง ดังนี้

5. นม และผลิตภัณฑ์จากนม

นม และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งแคลเซียม (Calcium) ชั้นเยี่ยมสำหรับการเจริญเติบโต โดยนมวัว 1 แก้ว (240 มล.) มีแคลเซียมสูงถึง 300 มิลลิกรัม หรือ 30% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน นอกจากแคลเซียมที่เพิ่มความสูงได้แล้ว นมยังอุดมด้วยโปรตีนคุณภาพสูง วิตามินดีที่ช่วยดูดซึมแคลเซียม และแร่ธาตุสำคัญอื่น ๆ เช่น ฟอสฟอรัส (Phosphorus) แมกนีเซียม (Magnesium) ที่จำเป็นต่อการพัฒนากระดูก

6. ปลาทะเล

ปลาทะเลโดยเฉพาะปลาที่มีไขมันสูง เช่น แซลมอน ทูน่า แมคเคอเรล และซาร์ดีน เป็นแหล่งวิตามินดีธรรมชาติที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเด็ก นอกจากนี้ยังอุดมด้วยโอเมก้า 3 (Omega 3) โดยเฉพาะ DHA (Docosahexaenoic acid) และ EPA (Eicosapentaenoic acid) ที่สำคัญต่อการสร้างฮอร์โมน และการเจริญเติบโตอย่างยิ่ง

7. ไข่

ไข่เป็นอาหารมหัศจรรย์ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต โดยเฉพาะโปรตีนคุณภาพสูงที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไข่แดงยังเป็นแหล่งวิตามินดีธรรมชาติที่ดี และมีวิตามินบี 12 ที่จำเป็นต่อการสร้างเซลล์ใหม่ การรับประทานไข่เป็นประจำจึงช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตได้อย่างดี

8. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น โดยเฉพาะแคลเซียม และวิตามินเคที่ช่วยในการสร้างกระดูก ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม และบร็อคโคลี่ ยังมีใยอาหารที่ช่วยในการดูดซึมสารอาหาร และกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มประสิทธิภาพ

9. ถั่ว และเต้าหู้

ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากถั่วเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่สำคัญ นอกจากจะย่อยง่ายแล้ว ยังอุดมไปด้วยแคลเซียม และสังกะสีที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต เต้าหู้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเด็กที่แพ้นมวัว เพราะมีแคลเซียมสูง และโปรตีนที่มีคุณภาพ การรับประทานถั่ว และเต้าหู้เป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตได้อย่างสมบูรณ์

10. เนื้อไก่

เนื้อไก่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ย่อยง่าย และมีไขมันต่ำ เหมาะสำหรับเด็กในวัยเจริญเติบโต นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ที่จำเป็นต่อการสร้างเซลล์ และการเจริญเติบโต การเลือกส่วนอกไก่จะได้โปรตีนที่มีไขมันต่ำ เหมาะสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และการเจริญเติบโต

11. ฟักทอง

ฟักทองเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเอในรูปของเบต้าแคโรทีน (Beta-Carotene) ซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโต และการพัฒนาของเซลล์ต่าง ๆ นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุที่หลากหลาย ทั้งแคลเซียม ฟอสฟอรัส และสังกะสี ที่ล้วนมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต การเพิ่มฟักทองในเมนูอาหารจึงเป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมพัฒนาการด้านความสูง

ทำไมการเลือกอาหารเสริมเพิ่มความสูงจึงสำคัญ?

ในยุคปัจจุบัน แม้ว่าเราจะพยายามจัดอาหารให้ครบถ้วนตามหลักโภชนาการ แต่ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบ ตารางเรียนที่แน่น และความเครียดจากการเรียน อาจทำให้เด็ก ๆ ไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน นอกจากนี้ คุณภาพของอาหารในปัจจุบันอาจไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในช่วงที่กำลังเจริญเติบโต การเสริมด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพจึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ

Hi Pro รวบรวมอาหาร และวิตามินเพิ่มความสูงสำคัญสำหรับเด็ก และวัยรุ่น

Hi Pro จาก Professional Health คือนวัตกรรมที่พัฒนาขึ้นจากการศึกษา และรวบรวมสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต ด้วยส่วนผสมที่ได้รับการคัดสรรอย่างพิถีพิถัน อาทิ โคลอสตรุม (Colostrum) ที่อุดมด้วยโปรตีน และแคลเซียมเข้มข้น, แอล ออร์นิทีน (L-Ornithine) ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมน และกาบา (GABA) ที่ส่งเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพ Hi Pro จึงเป็นเหมือนผู้ช่วยที่จะทำให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตอย่างครบถ้วน

ปลดล็อคความสูงให้ลูกน้อย ด้วย Hi Pro อาหารเสริมที่ผู้ปกครองไว้วางใจ

การส่งเสริมความสูงให้กับลูกน้อยไม่ใช่เรื่องยาก หากเข้าใจ และเลือกสรรอาหารที่เหมาะสม การผสมผสานระหว่างอาหารที่มีประโยชน์ วิตามินที่จำเป็น และอาหารเสริมคุณภาพอย่าง Hi Pro จะช่วยให้ลูกน้อยเติบโตได้อย่างเต็มศักยภาพ ที่สำคัญ การเจริญเติบโตที่ดีต้องมาพร้อมกับการพักผ่อนที่เพียงพอ และการออกกำลังกายที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายสามารถผลิตโกรทฮอร์โมนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สำหรับพ่อแม่ที่สนใจข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการส่งเสริมความสูงให้ลูกน้อย สามารถติดต่อ Professional Health ได้ที่

ติดต่อโดยตรงที่ Prof.Health : ตรงข้ามเซ็นทรัล บางนา ถนนบางนา-ตราด
เบอร์โทร : 064-5565969, 065-9391249
Facebook Inbox Prof.Health : prof.HealthMedicalCenter
Line Official Account : @profhealth.tall