ผู้หญิง - ผู้ชายหยุดสูงตอนไหน? เคล็ดลับเพิ่มความสูงที่หลายคนไม่รู้
ความสูงเป็นหนึ่งในประเด็นที่พ่อแม่ และวัยรุ่นให้ความสนใจมากที่สุด โดยเฉพาะคำถามที่ว่า “จะหยุดสูงตอนไหน?” และ “จะทำอย่างไรให้ลูกสูงขึ้น?” บทความนี้ Professional Health จะพาคุณไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเติบโตด้านความสูง พร้อมวิธีเพิ่มความสูงในการดูแลลูกน้อยของคุณ ก่อนถึงช่วงเวลาที่ร่างกายจะหยุดสูงกันอย่างละเอียด
ปัจจัยที่มีผลต่อความสูงของเด็ก
หลายครอบครัวมักกังวลเรื่องความสูงของลูก ซึ่งการเจริญเติบโตด้านความสูงนั้นเป็นผลรวมของหลายปัจจัยที่ทำงานประสานกัน การทำความเข้าใจปัจจัยเหล่านี้จะช่วยให้พ่อแม่สามารถวางแผน และส่งเสริมการเจริญเติบโตของลูกได้อย่างเหมาะสม โดยเฉพาะในช่วงก่อนที่ร่างกายจะหยุดสูง มาดูกันว่ามีปัจจัยอะไรบ้างที่ส่งผลต่อความสูงของเด็ก และเราจะส่งเสริมแต่ละปัจจัยได้อย่างไร
พันธุกรรม
พันธุกรรมถือเป็นปัจจัยพื้นฐานที่สำคัญที่สุด มีผลประมาณ 60% ต่อความสูงสุดท้าย แม้จะเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ แต่การส่งเสริมปัจจัยด้านอื่น ๆ สามารถช่วยให้เด็กเติบโตได้เต็มศักยภาพตามพันธุกรรมที่มี
โภชนาการ
การได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการเจริญเติบโต ทั้งแคลเซียมที่ช่วยในการสร้างกระดูก โปรตีนที่จำเป็นต่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ วิตามินดีที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม และแร่ธาตุต่างๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายพัฒนาได้อย่างสมบูรณ์
ฮอร์โมน
โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) และไทรอยด์ฮอร์โมน (Thyroid Hormone) มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการเจริญเติบโต โดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่น ที่ฮอร์โมนเพศทั้งเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ในผู้ชาย และเอสโตรเจน (Estrogen) ในผู้หญิงจะมีผลต่อการหยุดสูงในที่สุด
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเพิ่มความสูงอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงช่วยกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน แต่ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก และกล้ามเนื้อ กิจกรรมที่แนะนำเช่น ว่ายน้ำ บาสเกตบอล หรือกระโดดเชือก ล้วนมีส่วนช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตทั้งสิ้น
การนอนหลับ
การนอนหลับที่เพียงพอเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมนมากที่สุด การนอนหลับ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน โดยเฉพาะการเข้านอนก่อน 22.00 น. จะช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซม และเจริญเติบโตอย่างเต็มที่
โรคประจำตัว และยาบางชนิด
โรคต่าง ๆ เช่น โรคต่อมไร้ท่อ ภาวะทุพโภชนาการ หรือการใช้ยาสเตียรอยด์เป็นเวลานาน สามารถส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตได้ ดังนั้นการดูแลสุขภาพโดยรวมจึงมีความสำคัญไม่น้อย
วิธีคำนวณความสูงที่ควรจะเป็นของเด็ก
พ่อแม่หลายคนสงสัยว่าลูกสูงพอเหมาะกับวัยหรือไม่ จะหยุดการคำนวณความสูงที่ควรจะเป็นจึงเป็นเครื่องมือช่วยประเมินการเจริญเติบโตอย่างง่าย แม้จะเป็นเพียงค่าประมาณการ แต่ก็ช่วยให้เห็นแนวโน้มการเติบโต และวางแผนส่งเสริมพัฒนาการได้ทันท่วงที
สูตรคำนวณความสูงตามอายุ และเพศ
การประเมินความสูงที่ควรจะเป็นสามารถทำได้โดยใช้สูตรคำนวณที่อ้างอิงจากความสูงของพ่อ และแม่ ซึ่งเด็กผู้ชาย และเด็กผู้หญิง ใช้สูตรต่างกัน ดังนี้
- ผู้ชาย [(ความสูงพ่อ + ความสูงแม่ + 13) ÷ 2] ± 8.5 ซม.
- ผู้หญิง [(ความสูงพ่อ + ความสูงแม่ – 13) ÷ 2] ± 8.5 ซม.
อย่างไรก็ตาม ตัวเลขนี้เป็นเพียงการประมาณการเท่านั้น
ผู้หญิง และผู้ชายหยุดสูงตอนไหน? ต่างกันอย่างไร?
เคยสงสัยไหมว่า “หยุดสูงตอนไหน?” วันนี้เรามีคำตอบว่าทำไมความสูงของผู้หญิง และผู้ชายไม่เท่ากัน พร้อมไขความลับช่วงวัยที่ร่างกายหยุดเจริญเติบโต และเคล็ดลับเพิ่มความสูง
ช่วงเวลาที่เริ่มสูง และหยุดสูง
การตอบคำถามที่ว่า “ผู้ชายหยุดสูงตอนไหน” หรือ “ผู้หญิงหยุดสูงตอนไหน” ต้องเข้าใจว่าการเจริญเติบโตด้านความสูงในเพศชาย และหญิงมีความแตกต่างกันอย่างชัดเจน ทั้งในแง่ของช่วงเวลา และอัตราการเติบโต เด็กผู้หญิงจะเริ่มมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วก่อน คือในช่วงอายุ 10-11 ปี สามารถสูงขึ้นได้ 7-10 เซนติเมตรต่อปี ซึ่งเร็วกว่าเด็กผู้ชายประมาณ 2 ปี
กระบวนการทางสรีรวิทยา
ในความเป็นจริงแล้ว ผู้หญิงมักจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 16-18 ปี โดยมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับการมีประจำเดือนครั้งแรก ซึ่งหยุดสูงตอนไหน? นั้นสามารถสังเกตได้จากสัญญาณการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่ชัดเจน เช่น การมีประจำเดือน การพัฒนาของเต้านม และการเปลี่ยนแปลงของสะโพก
ในขณะที่เด็กผู้ชายจะเริ่มสูงช้ากว่า โดยช่วงที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วคือช่วงอายุ 12-15 ปี แต่จะสูงขึ้นได้มากกว่า คือประมาณ 8-12 เซนติเมตรต่อปี โดยมักจะหยุดสูงประมาณอายุ 18-20 ปี แต่ในบางรายอาจมีการเติบโตต่อเนื่องไปจนถึงอายุ 22-25 ปี ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ
กรณีพิเศษ และความผิดปกติ
ในบางกรณีอาจพบการเจริญเติบโตช้ากว่าปกติ สาเหตุอาจเกิดจากพันธุกรรม ภาวะขาดฮอร์โมน หรือโรคทางต่อมไร้ท่อ กรณีเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด เพื่อหาสาเหตุ และวิธีการรักษาที่เหมาะสม
สรุปให้หายสงสัย ผู้ชายหยุดสูงตอนไหน? ผู้หญิงหยุดสูงเมื่อไหร่?
การเจริญเติบโตด้านความสูงเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน และได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย แม้ว่าพันธุกรรมจะมีบทบาทสำคัญ แต่การดูแลที่เหมาะสมตั้งแต่วัยเด็กก็สามารถช่วยให้เติบโตได้เต็มศักยภาพ ที่ Professional Health เรามีหมอความสูงและทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญพร้อมให้คำปรึกษาเรื่องความสูง พร้อมผลิตภัณฑ์ Hi Pro ที่ได้รับการผ่านการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหาร และยา (อย.) เพื่อช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตอย่างเป็นธรรมชาติ และปลอดภัย
ผู้ปกครองคนไหน หรือสำหรับใครที่กำลังสนใจในเรื่องการพัฒนาเพิ่มความสูง หรือข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการหยุดสูงตอนไหน? สามารถติดต่อ Professional Health เพื่อรับคำปรึกษาได้ที่:
- ติดต่อโดยตรงที่ Prof.Health : ตรงข้ามเซ็นทรัล บางนา ถนนบางนา-ตราด
- เบอร์โทร : 064-5565969, 065-9391249
- Facebook Inbox Prof.Health : prof.HealthMedicalCenter
- Line Official Account : @profhealth.tall
